科学面对焦虑 阳光积极备考
作者:行政服务部  发布时间:2017-12-04 13:24:54.0  阅读:6729人次

 

——嘉定一中高三新疆班迎考心理讲座

12月1日下午,上海市心理咨询中心副主任医师江文庆博士,来我校为高三新疆班学生开展了迎考心理讲座

江博士为同学们解读了焦虑心理产生原因,分析了焦虑的行为表现、生理表现和心理症状表现,告诉同学们,每个人都有焦虑,焦虑是一种常见的、基本的心理体验。她指出,大部分同学在高三阶段会感到不同程度的学习困难记忆力下降精神难以集中注意力易于分散思维似乎停滞等困惑,甚至会发生考试时候记得很熟的单词怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱,甚至神经衰弱,这些都可能是焦虑引起的。但同学们不必过于害怕,焦虑可以通过科学的方法判断,并通过科学的调节方法进行缓解。

江博士现场教同学们个体应对焦虑的科学方法:明确问题——头脑风暴所有的问题解决方法——评估所有的方法,选择最适合的方法——执行该方法——评估效果——自我激励;并带着大家运用呼吸法、冥想法等现场进行放松。同学们和江博士积极互动,脸上洋溢着轻松、快乐的笑容。

江博士提醒同学对于轻度的压力感大家可以通过现场学习方法自我调节如果发现焦虑已偏重,让自己坚持不了,甚至影响生活学习了,应该及时向老师或伙伴倾诉,如果有需要的话可以让专业的人员帮助调节。